تاثیر تمرینات تناوبی شدیدکوتاه مدت(hiit) بر توان بی هوازی بازیکنان تیم ملی فوتسال کم توان ذهنی

مقدمه: تمرینات تناوبی شدید به عنوان یک رویکرد موثر در بهبود آمادگی در مدت زمان کوتاه به کار گرفته می شود. اثر این گونه تمرین ها برسازگاریهای فیزیولوژیک مردان فوتسالیست به ویژه کم توان ذهنی که منجر به افزایش اجرای هوازی و بی هوازی آنان می گردد، تا کنون بررسی نشده است. بنابراین، مطالعه حاضر با هدف یافتن تاثیر تمرینات تناوبی شدید کوتاه مدت ( hiit) بر توان هوازی مردان فوتسالیست id انجام شد. مواد و روش ها : 16 آزمودنی با میانگین سنی 20 تا 29 سال به صورت داوطلب در این پژوهش شرکت کردند که به طور تصادفی در دو گروه تمرینات hiit (10n=) و تمرینات هوازی (6n= ) تقسیم شدند. تمرینات شامل ده جلسه و سه جلسه در هفته بود. یک هفته قبل از اجرای پژوهش، آموزش کامل به داوطلبان داده شد و آنها 1 جلسه آزمایشی بر روی تردمیل دویدند. جلسات تمرینی شامل گرم کردن، بخش اصلی تمرین و سرد کردن بود. گروه تمرین هوازی در مرحله اصلی تمرین برروی تردمیل دویدند، گرم کردن گروه hiit به صورت عمومی و اختصاصی (تمرینات ایستگاهی-اینتروال، دایره ای) انجام شد و در مرحله اصلی داوطلبان بر روی تردمیل بر مبنای vo2max دویدند. زمان فعالیت به استراحت 1 به 3 منظور گردید و روند افزایش شدت تمرینات به شکل زیر بود: سه جلسه ابتدایی 100%، جلسه چهارم و پنجم 110%، جلسه ششم و هفتم 120% و سه جلسه آخر 130 درصد. سرد کردن شامل 20 دقیقه تمرینات ریلکسیشن و کشش های پردامنه جهت ریکاوری بود. آزمون ها و نمونه گیری خون یک هفته قبل از اجرای پروتکل و 48 ساعت پس از آخرین جلسه تمرینی گرفته شد. از روش های آماری t-مستقل و وابسته، تحلیل واریانس مکرر با عامل بین گروهی جهت تجزیه تحلیل داده ها استفاده شد. یافته ها : نتایج پژوهش نشان داد که اجرای پروتکل تمرین hiit و هوازی بر میزان برون ده توان نسبی، میانگین برون ده توان نسبی، ارگوچامپ 15 ثانیه در آستانه لاکتات، میزان پرش عمودی، درصد حداکثر اکسیژن مصرفی آستانه لاکتات، ضربان قلب آستانه لاکتات، پاسخ حاد لاکتات خون به فعالیت حاد وینگیت تاثیر معنادار ندارد. نتیجه گیری: با توجه به افزایش برون ده توان وینگیت و عدم تغییر آستانه لاکتات و پاسخ های لاکتات خون، مدت زمان طولانی تری برای بهبود فاکتورهای توان بی هوازی لازم است، از این رو توصیه می شود تنها به صورت مقطعی و کوتاه مدت تمرینات htit انجام نشده و در کنار تمرینات هوازی در طی فصل های تمرین و آماده سازی بکار برده شود. - high intensity interval training - intellectual disability